Yoga voor klimmers
Als klimmer bestaan je klimsessies uit zowel gecontroleerde als explosieve bewegingen.
Vaak intens en uitputtend. Door een yogasessie in te plannen tussen twee klimsessies in, bied je je lichaam de gelegenheid om op een gecontroleerde en ontspannen wijze te herstellen. Bovendien draag je actief bij aan het verbeteren van je flexibiliteit, kracht, stabiliteit en ademhaling wat dan weer voor een gebalanceerd lichaam zorgt voor optimale klimprestaties.
Wat zijn de voordelen?
Kracht & Evenwicht
Door het versterken van de kernspieren en het langer aanhouden van bepaalde houdingen, verbeter je niet enkel de algehele lichaamscontrole en je lichaamsbewustzijn, je leert ook beter omgaan met je evenwicht en krijgt meer controle over je zwaartepunt. Wat op zijn beurt zich dan weer vertaalt in betere prestaties op de muur.
Flexibiliteit & Mobiliteit
Een heelhook tot ver boven je hoofd of een full split op de muur? Velen kunnen er enkel van dromen. Door een gezonde afwisseling tussen actieve en passieve stretches vergroot je zowel je flexibiliteit als je mobiliteit waardoor je je lichaam optimaal op de muur kan positioneren. Je klimt efficiënter, lichter & gecontroleerder.
Focus & Innerlijke rust
Net een grote voorklimmersval gemaakt of stress op de crux van je eerste 7a? Een rustige & gebalanceerde ademhaling is van onschatbare waarde en noodzakelijk in lastige en ongemakkelijke situaties. Yoga helpt om op die momenten sneller rust & focus te vinden en je ademhaling onder controle te houden waardoor je rustig je volgende setje inpikt.
Blessurepreventie
Een goede lichaamshouding, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn zorgen ervoor dat je op een efficiëntere manier gaat klimmen en je je zo minder snel gaat forceren. Bovendien draagt yoga bij aan een beter herstelvermogen wat leidt tot minder vermoeidheid en minder risico op blessures. Je algemene fitheid gaat omhoog en dus ook je klimprestaties.
Wat kan je verwachten van een les?
Tijdens een les yoga voor klimmers focussen we ons op een krachtige Vinyasa flow door middel van vloeiende en dynamische bewegingen die het lichaam activeren. Er wordt bijzondere aandacht besteed aan mobiliteit van de gewrichten zoals schouders, polsen, nek en rug, aan dynamische stretches voor meer flexibiliteit en aan het versterken van heel wat kernspieren. Alle bewegingen worden steeds gelinkt aan de ademhaling voor een harmonieuze integratie van lichaam & geest.
Kortom, de perfecte uitdaging tussen uitdaging en ontspanning!